STreS??

"Salam. Tlong sy.. sya tgh stres ni..hu3"







sms mcm ni selalu sy dpt dr shbt2. dgn pntas jari menekan keypad hp tuk bas sms..


"1-mbik wudhu, slawat, istighfar n tidur awal
2-bangun awal, qiam, mengaji
3-kenalpasti mslh, mnta pa ALLAH agar dpermudahkan utk selesaikan mslh
4-kongsi mslh dgn shbt yg bleh dpercayai
5-kluar dr bandar n riadhah"





Ape itu stres yg sbenarnya?

Stres adalah suatu perasaan yang anda alami apabila anda menerima tekanan. Tekanan atau
tuntutan yang anda terima mungkin datang dalam bentuk mengekalkan jalinan perhubungan,
memenuhi harapan keluarga dan untuk mencapai matlamat akademik.




Adakah stres itu tidak baik?

Stres merupakan sesuatu yang positif dan juga negatif. Stres diperlukan untuk kemajuan di
dalam kehidupan harian kita. Melalui keadaan tertekan kita dapat meningkatkan keupayaan
untuk menyesuaikan diri, mengatasi dan bertindak balas terhadap cabaran kehidupan.
Sebaliknya, stres memberi kesan yang tidak baik apabila ianya tidak ditangani dengan sebaik
mungkin atau dilihat sebagai negatif. Pengurusan stres yang tidak sempurna akan
mengakibatkan perasaan ketidakmampuan dan seterusnya menyebabkan gagal untuk
meningkatkan daya ketahanan diri.




Faktor stres..



1-biologikal (cth:bdn xshat)
2-pemikiran negatif
3-our behavior
4-environment



cara menangani stres..

-Tarik nafas dan tahan pernafasan anda
• Kurangkan pergerakan atau berdiam diri untuk mengurangkan degupan jantung
• Legakan otot-otot anda
• Alihkan pemikiran negatif dan tidak rasional anda kepada yang lebih positif dan membina
• Tumpukan perhatian kepada perkara yang positif
• Gunakan jenaka untuk memulihkan perasaan stres
• Ubah tempat persekitaran anda
• Jauhkan diri anda dari suasana yang boleh memberi kesan stres
• Libatkan diri anda dengan aktiviti yang menyeronokkan
• Kenal pasti masalah dan cari jalan penyelesaiannya


Cara utk cegah stres..

1-kenali diri
2-amalkan senaman
3-amalkan pemakanan yg shat
4-amalkan tidur yg baik
5-punya shbt yg baik
6-punya kepercayaan hidup yg baik


Oleh itu..


"JANGAN BIARKAN HIDUP ANDA DISELUBUNGI STRES"



"SMILE ALWAYS"